ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೂಳೆ ದುರ್ಬವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳು ಸಹ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಮುರಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೂಳೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುರಿದು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಜೀವಂತ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯು ಹಳೆಯ ಮೂಳೆಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯದಿದ್ದಾಗ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದ್ದ ಕಡಿಮೆಯಾಗೋದು ಹೇಗೆ?
ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂಬುದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ರಮೇಣ ಎತ್ತರದ ನಷ್ಟ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೋಚನ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ವಕ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಕುಳ್ಳನಂತೆ ಕಾಣಿಸಲಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮುರಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ಅಥವಾ ಕುಸಿದ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆನ್ನು ನೋವು.
- ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಎತ್ತರ ನಷ್ಟ.
- ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ.
- ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುವ ಮೂಳೆ.
ಯಾರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಮೀರಿದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
- ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ – ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಋತುಬಂಧ – ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಇಳಿಕೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ – ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ – ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ – ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಧೂಮಪಾನ – ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ – ಮೂಳೆ ರಚನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳು
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆ ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಕಿನ್ ಡಿಸೀಸಸ್ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಯಲು ಕೆಲವೊಂದು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದೆ.
- ನಡಿಗೆಯಂತಹ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ.
- ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು.
- ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದು
- ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದರೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
