ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವೊಂದು ಉಪಾಯಗಳು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ದೈನಂದಿನ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸರ್ವವ್ಯಾಪಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು nuvancehealth ಅವರು ಶಾಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಸಡಿಲ ಚಲನೆಗಳು, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಅಡ್ಡಿ ದ್ರವಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಈ ಕೆಲವೊಂದು ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು, ದಿನವಿಡೀ “ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಪ್ಸ್” ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆ
ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲನೆಯದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಂತೆ ಶಾಖದಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬೀದಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಊಟದ ಆವರ್ತನ
ಶಾಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಅನೇಕರು ತಣ್ಣಗಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ತಣ್ಣಗಾದ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಕಾಫಿಯಾಗಿರಲಿ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ಬದಲಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೆ ತುಂಬಿಸುವ ಬದಲು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
- ವಾಂತಿ
- ಅತಿಸಾರ
- ಜ್ವರದೊಂದಿಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ ?
- ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಕಚ್ಚಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಆಧಾರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದಾದ ಮುಚ್ಚಳವಿಲ್ಲದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
