ಬೆಂಗಳೂರು: ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗುವುದು ಹಲವರ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಬಳಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವಾಗ್ಭಟರ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಹೃದಯದ ಸೂತ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾದ ಬಳಿಕವೇ ಮುಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಹಿತಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯ, ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಡ
ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಬಳಿಕ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆಸಿದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾಗುವುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಊಟದ ತಕ್ಷಣ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬದಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ, ಬಳಿಕ ಲಘುವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಊಟ ಮುಗಿದ ಕೂಡಲೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಕೆಲವರಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಹೃದಯದ ದಿನಚರ್ಯಾ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬ ಉಲ್ಲೇಖವಿದೆ. ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ಊಟ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ತೆರಳುವ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಿತು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಊಟ ಮಾಡಿದ ಬಳಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಊಟದ ಬಳಿಕ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣ, ಎದೆ ಉರಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.
Follow our Instagram and Facebook
